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【妊娠中の体のケア】恥骨の痛み

妊娠中は体の変化によってさまざまなトラブルが起こりますが、これらが起こる原因とケアの方法を数回にわたって紹介していきたいと思います

今回のテーマは「恥骨の痛み」です。

これは個人差があり、経験されない方から痛すぎて歩行が困難になる方までさまざまです。

恥骨とは

  • おへそに指を当ててまっすぐ下におろしてぶつかる骨
  • こちらのサイトの「恥骨結合部分」をさします

恥骨痛の症状

  • 寝返りをうつときや、ベッドなどから立ち上がるときに、足の付け根周辺に強い痛みを感じる
  • 歩くときに恥骨、足の付け根周辺に痛みがある

恥骨痛の原因

  • 赤ちゃんを出産しやすくするように骨のつなぎが弱くなり、骨盤が広くなり、歪んでくるため

ケア方法

  • ゆるんで開いてしまった骨盤(恥骨の周囲)を物理的に締めていくこと
  • 骨盤ベルト、トコちゃんベルトなどを使用
  • 痛む場合は、起き上がるときにゆっくりするなど無理のない動きをするように心がける

二人目妊娠で恥骨痛に悩んでいる私もこちらを巻いていますが、痛みが緩和されて歩きやすくなりましたよ

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トコちゃんベルトの巻き方は、産院または以下の記事で紹介している映像などを見て参考にしてください。
妊娠中にできるストレッチ・体操 まとめ

出産に伴う体の準備の一環のため、出産後には痛みがなくなる方がほとんどのようです。

出産後も激しい痛みが続く場合は、先生に相談してみてくださいね!

参考サイト:

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Author: mama

名前:Mariko Nishikawa 仕事:PR会社に勤務で現在二人目の子どもの育休期間を終えて、2013年4月頃から職場に復帰復帰しました!

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